меню
Прищі і інші гнійні освіти псують настрій і прищеплюють нам непотрібні комплекси. Щоб позбутися від них швидко і ефективно, не варто обмежуватися одним лише використанням косметичних засобів.

Прискорити процес одужання допоможе спеціальна дієта для шкіри обличчя. Якщо креми і тоніки борються з висипаннями зовні, то правильно підібраний раціон вирішує проблему зсередини.

На жаль, багато хто з нас згадують про дієтичному харчуванні тільки в кабінеті у медика, в особливо важких випадках. Тим часом, якщо ви попрацюєте над своїм раціоном відразу, то зможете позбутися від прищів і вугрів набагато швидше. Багато знайомих нам продукти є провокаторами висипань, інші ж, навпаки, допомагають зробити шкіру чистою і красивою.

Причини виникнення висипань

Поява прищів або вугрів - це важливий сигнал про те, що у вашому організмі щось йде не так. Це привід задуматися про своєму темпі життя або пройти обстеження у лікаря. Основними причинами висипань є:

  • незбалансоване харчування з великою кількістю шкідливих продуктів і недоліком корисних,
  • порушення в роботі органів травної системи,
  • загальна втома, підвищені навантаження,
  • збої в імунній системі.

дієта

Основною причиною виникнення прищів медики вважають збої в роботі шлунково-кишкового тракту. Виникнення будь-яких проблем призводить до одного підсумку: кишечник не справляється зі своїм завданням по виведенню з організму скупчилися в ньому шкідливих речовин. Як результат, це завдання бере на себе шкіра. Але вона теж не може робити це без наслідків - так і з'являються некрасиві гнійники. Виправити ситуацію, що склалася може правильне харчування.

Їжа, яка викликає появу прищів

Часто причиною виникнення на обличчі гнійних запалень, вугрів і червоних плям є захворювання шлунково-кишкового тракту. У той момент, коли ми ще не знаємо про проблему, вона вже проявляє себе на нашій шкірі. До числа основних продуктів, що ведуть до утворення косметичних дефектів, відносяться:

Вони відрізняються високим глікемічним індексом, що викликає викид в кров великої кількості цукру. В результаті можуть виникати проблеми з підшлунковою залозою і кишечником. Солодощі - це не тільки чистий цукор, а ще й багаті їм цукерки і печиво. Якщо не можете відмовитися від їх вживання повністю, спробуйте хоча б частково замінити фруктами.

Соки з коробок і газовані напої (Кола, Пепсі, Фанта і т.д.)

Він порушує обмін речовин, що підвищує жирність шкіри. Також він несприятливо впливає на печінку, що призводить до виникнення гнійних висипань. Відмовтеся від спиртного, а якщо не можете цього зробити, вживайте тільки якісні вина невеликими порціями.

Цей продукт обов'язково включають в дитяче харчування, але для дорослих людей він приносить більше шкоди, ніж користі, особливо якщо у нього висока жирність. Воно стимулює вироблення надмірної кількості тестостерону, що збиває обмін речовин. Все це може позначитися не кращим чином на вашому обличчі. Щоб не позбавляти себе важливого джерела кальцію, вибирайте молоко і товари на його основі з низьким вмістом жиру.

напівфабрикати

Харчування на швидку руку може призвести до серйозних проблем в області шлунково-кишкового тракту. Все це відіб'ється на вашій зовнішності у вигляді великої кількості прищів і вугрів. Піклуйтеся про себе: готуйте самі з натуральних продуктів.

Корисне харчування для чистої шкіри

Щоб позбутися від прищів на своєму обличчі, включіть в раціон якомога більше корисних продуктів. Перш за все, вам необхідна їжа, багата цинком, який покращує роботу сальних залоз. Не менш важлива клітковина, вітаміни груп A, B і E. Зробіть упор на омега-кислоти: якщо в організмі їх недостатньо, в ньому виникають збої, які проявляються у вигляді виникнення запалень.

Вам будуть корисні наступні продукти:

  1. прищів
    Фрукти (їжте більше лимонів, пийте лимонний сік).
  2. Злакові культури (вівсянка, гречка, рис і ін.).
  3. Овочі (включіть в повсякденне меню часник і імбир. Вони підвищать імунітет і допоможуть організму подолати запалення).
  4. Нежирні молочні продукти.
  5. Черствий хліб грубого помелу.
  6. Нежирне м'ясо (курка, індичка, кролик, нежирна яловичина).
  7. Мінеральна вода без газу, зелений чай, відвари цілющих рослин і свіжовичавлені соки.

На перших порах для очищення організму і поліпшення функціонування кишкового тракту використовуйте такий метод. Розведіть в 0,5 літра води чайну ложку солі і випивайте щоранку натщесерце дві столові ложки такого розчину. Через 40 хвилин після цього вживайте стакан кефіру. Сіль буде боротися з шкідливими речовинами, а кефір - приводити в норму функціонування травної системи.

Дієта для чистої шкіри

Не існує будь-яких певних дієт, спрямованих на усунення прищів. Принцип такий: коли ми налагодимо роботу шлунка, кишечника та підшлункової залози, у нас нормалізується обмін речовин і стан нашої шкіри теж само собою прийде в норму. Домогтися такого результату допомагає правильне харчування.

прищів
Ви можете відшукати в інтернеті і використовувати будь-яку дієту, яку призначають при хворобах шлунково-кишкового тракту. Ось найбільш загальні рекомендації, які допоможуть вам перейти на здорове харчування і допомогти своїй шкірі:

  • розділіть свій раціон на п'ять прийомів їжі,
  • зробіть меню: чергуйте м'ясо, рибу, злаки, фрукти, овочі та інші продукти,
  • відмовтеся від смаженого: відварюйте продукти або готуйте їх на пару,
  • не вживайте в їжу борошняне, солоне і солодке,
  • випивайте вранці натщесерце склянку води з невеликою кількістю меду,
  • ваш останній прийом їжі перед сном - це стакан кефіру, компот із сухофруктів або чорнослив,
  • Не їжте більше двох яєць на добу,
  • вживайте в їжу трохи зачерствілий хліб (пшеничний або житній). Купуючи буханку, залиште її полежати приблизно добу,
  • полюбите овочеві та м'ясні бульйони - вони обов'язково повинні бути присутніми у вашому денному раціоні,
  • готуйте на гарнір крупи, багаті корисними мікроелементами, наприклад, пшеничне або гречану,
  • відмовтеся від кави,
  • НЕ заварюйте міцний чай,
  • вживайте не менше двох літрів негазованої води без добавок щодня - вона допоможе вам вивести з організму токсини, що накопичилися і шлаки,
  • намагайтеся один раз в сім днів влаштовувати «голодний» день або харчуватися тільки овочами і фруктами,
  • обов'язково їжте висівки: містять в них волокна допомагають нормалізувати роботу травної системи. Оптимальне їх кількість - 4-6 столових ложок щодня.

Щоб здорове харчування не здалося вам занадто важким або мізерним, складайте зразкове меню на кілька днів або на тиждень вперед. Так вам буде простіше не порушити заборони і при цьому не страждати від голоду.

Зразкове меню на три дні

  • сніданок: нежирний сир і вчорашній хліб грубого помелу, стакан морсу,
  • обід: зелений чай, суп на курячому бульйоні,
  • вечеря: відварна пісна телятина, гарнір з варених, запечених або сирих овочів, стакан кефіру.
  • сніданок: вівсяна каша, один апельсин, чашка зеленого чаю,
  • обід: суп на яловичому бульйоні, відварене яйце, свіжовичавлений сік,
  • вечеря: варена куряча грудка. гарнір з овочів, житній хліб, відвар ромашки.
  • сніданок: пшенична каша, свіжовичавлений сік,
  • обід: суп з курки, компот зі свіжих фруктів,
  • вечеря: парова риба зі свіжими овочами, житній хліб, відвар шипшини.


Коли ви почнете дотримуватися дієти, ви можете помітити, що прищів на вашому обличчі стане дещо більше. Не варто лякатися цього: це нормальна реакція вашого організму на те, що з нього виходять токсини і шлаки. Зачекайте пару тижнів, і ви неодмінно порадієте красивою і чистою шкірі - правильне харчування вам допоможе.

Рекомендуємо почитати: